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Der Trainingsplan eignet sich für alle, die unter einer Belastungsinkontinenz leiden oder eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur haben.

Das Ziel ist die Übungen in den Alltag zu integrieren. Für Sportler:innen sind vor allem die letzten 3 Wochen interessant, um auch während intensiven Belastungen den Beckenboden ansteuern zu können.